Полезнее чем кашка!

Есть такой блог - http://www.freestylemind.com/. И он очень полезен, полезней кашки по утрам!
Там недавно появился пост – “30 habits that will change your life” (30 привычек, которые изменят вашу жизнь).
Он мне очень понравился и я решил его разшарить для тех, кто не шпрехает ля англэ:

Ниже представлены 30 практических привычек, которые сильно изменят вашу жизнь. Все привычки разделены на 4 категории: здоровье, эффективность, личное развитие и карьера.
Автор советует вводить одну привычку в месяц, но я лично поглотил их быстрее. Курсивом – мои комменты.

Привычки улучшающие здоровье.

1. Занимайтесь 30 минут каждый день. Особенно если во время работы вы много не двигаетесь. 30 минут в день – это минимально рекомендуемое время для оптимального здоровья.
2. Завтракайте. Завтрак – это самая важная пища в течении дня, но большинство людей пропускают его. Я каждое утро стараюсь есть кашку с тостами и какой-нибудь фруктик. Если совсем всё плохо, то ем хлопья с молоком.
3. Спите 8 часов. Многие люди думают, что уменьшая время сна – они тем самым увеличивают свободное время. Единственное, что таким образом можно увеличить, так это количество стрессов и усталость.
4. Избегайте перекусов. Перекусы между едой – это лучший способ увеличить вес. Если вы голодны, то ешьте нормальную еду или злаковые. Под перекусами подразумеваются всякий мусор вроде бутербродов и гамбургеров.
5. Ешьте пять порций фруктов и овощей в день. Наше тело и мозг любит овощи и фрукты и я рекомендую есть их как можно больше. Пять порций – это стандарт, который рекомендуются всякими ассоциациями здоровья.
6. Ешьте рыбку. Рыбка богата многими полезными элементами. Как минимум, ешьте рыбку один раз в неделю.
7. Выпивайте один стакан воды после сна. Когда вы просыпаетесь ваше тело обезвожено и нуждается в жидкости. А также пейте больше воды в течении дня.
8. Избегайте колу и прочие (soda). Кола– это один из самых вредных напитков. Избегайте их и ваше тело отблагодарит вас.
9. Содержите своё тело в чистоте. Я не советую проводить дни на пролёт перед зеркалом, но заботиться о себе и своём теле надо.
10. Не курите. Если вы курите – прекратите. Тут статейка не тему.
11. Не пейте. Если вы употребляете алкоголь, то прекратите это делать. Единственное исключение – это бокал вина в день, во время еды.
12. Используйте лестницы. Если у вас есть возможность воспользоваться лестницей вместо лифта, то сделайте это.

Привычки повышающие эффективность.

1. Используете заметки. Сделайте привычкой записывать все свои идеи.
2. Приоритезируйте. Если у вас есть список дел, то начинайте с той задачи, которую вы выбрали бы отвечая на вопрос: “Если бы сегодня я мог сделать что-то одно, то что бы я сделал?”.
3. Планируйте, но не слишком. Планируйте на неделю вперёд. Дальше не имеет смысла, так как в течении недели у вас точно, что то поменяется.
4. Просыпайтесь рано. Просыпаться раньше – это отличный путь для получения дополнительного времени. А я ещё люблю приходить на работу по раньше, что бы тщательно всё распланировать на день.
5. Проверяйте почту два раза в день. Почта иногда отнимает кучу времени и превращает работу в стихию. Установите удобный график проверки почты, а если что-то срочное, то вам позвонят.
6. Избавляйтесь от не нужных дел. Быть занятым весь день – не значит, что вы делаете важные дела. Избегайте не важных дел и фокусируйтесь на важном.
7. Держите всё в порядке. Убранная комната и стол – это важный момент для продуктивности и креативности, а также дисциплины.
8. Автоматизируйте. Есть много задач, которые надо выполнить, но часть из них можно автоматизировать, так как они преследуют вас изо дня в день. Найдите способ автоматизировать их.
9. Определяйте срок. Прежде чем приступать к работе определяйте срок. Это увеличит вашу продуктивность и качество, так как вы будете полностью использовать отведённое время.
10. Один выходной. Вместо того, что бы работать каждый день. Определитесь с днём, когда вы не будете включать компьютер и вообще заниматься какой-либо работой. Используете это время для восстанавливающей деятельности, например гуляйте.

Развивающие привычки.

1. 1 книга в неделю. Чтение – это отличный способ держать свой мозг в тонусе. В день читая всего лишь по 30 минут вы за неделю прочтете книгу или больше 50 книг в год. Это один из самых сильных советов, он помог систематизировать моё чтение.
2. Решайте головоломки. Головоломки – это хороший способ развивать голову.
3. Думайте позитивно. Вы это то, что вы думаете.
4. Принимайте быстрые решения. Вместо того, чтобы обдумывать свои дела по часу, примите быстрое решение (меньше минуты) – это увеличит продуктивность. Я так всю жизнь живу. Решения принимаю быстро, а вот стратегии дольше. Именно наличие стратегии помогает быстрее принимать правильные решения.
5.  Подождите прежде чем купить. Выждите 48 часов прежде чем что-либо купить. Это определит важность покупки и поможет сэкономить деньги.
6. Медитируйте 30 минут в день. Лучший способ очиститься и обрести внутренний мир – это медитация. Так важно уметь быть наедине с собой. 30 минут – это конечно мало, но для начала достаточно.

Привычки полезные для карьеры.

1. Заведите блог. Блоггинг – это лучший способ систематизировать и отпустить свои знания для получения новых. Даже личный блог поможет вам в вашей карьере, так как он установит связи и продемонстрирует вашу личность. А также блог научит вас быть публичным.
2. Создайте портфолио. Если ваша работа – это создание чего-либо, то заведите портфолио. Это хороший способ показать на что вы способны. Я лично советую вообще всем завести интернет страничку с портфолио и CV. Найдите нормального фрилансера дизайнера и он вам сделает хороший сайт портфолио. Это не сильно изменит ваш стиль, но добавит вам пару нулей.